1- Alimente-se adequadamente (saladas, frutas e carne magra) e evite sal, frituras e doces. Nunca fique mais de três horas sem se alimentar para evitar desmaios.

2- Evite sair de casa em horários em que o sol estiver mais forte. Dar preferência para a manhã ou fim de tarde;

3- Beba bastante água e sucos naturais para evitar a desidratação;

4- Use roupas mais leves e de cores claras;

5- Coloque uma toalha umedecida no pescoço para aliviar o calor;

6- Realize exercícios físicos na água ou na sombra;

7- Borrife um pouco de água no rosto para dar uma refrescada;

8- Tome banhos frios ou mornos;

9- Molhe os pulsos ou coloque os pés em uma bacia com água fria;

10- Evite tomar sol, pois ele faz com que o calor se acumule no organismo. Caso vá para a piscina ou praia, use sempre um chapéu para proteger a cabeça;

11- Sempre que possível, use um ventilador ou ar condicionado, principalmente para dormir. Porém, cuidados com as mudanças bruscas de temperatura.